nogi 2

[...] poniedzialek - podstawowy trening karate wtorek- silka (klata, barki) sroda- trening karate (walki) czwartek- podstawowy trening karate piątek- silka (bicek, tricek, nogi) sobota- trening karate (worek) niedziela- hoooly time :D (melanzyk) tak wiec jak widzicie moj plan treningowy nie jest idealny a wrecz odwrotnie moze i cwiczone partie [...]

Witam, pierwszy raz chce spróbować zrobić redukcje, rotując węglowodanami, z powodu, że czytałem kilka większych artykułów (zazwyczaj dosyć stare 2008 rok) chciałem sie zapytać czy mniej wiecej o to chodzi i czy szkic diety a dokładnie rozkładu makroskładników jest odpowiedni. Wszędzie proponowali między: 3-3,3 g białka/kg mc dni MC - 2,75g [...]

Część jestem początkujący. Chce abyście ocenili, ewentualnie dokonali zmian w planie. Chciałbym ćwiczyć na masę. Oto plan: Poniedziałek: Klata+Triceps Wtorek: Biceps+Barki Środa: Plecy+Nogi Czwartek: wolne Piątek: Klata+Triceps Sobota: Biceps+Barki Niedziela: Plecy+Nogi i tak co 3 dni i wolne. Co o tym sądzicie??

[...] Kelton HOME moduł na plecy HZ10 do atlasów HOME Gladius http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/475 Kelton HOME moduł na nogi HZ11 do atlasów HOME Gladius http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/477 Kelton HOME atlas wyciąg Gladius I [...]

Mam 15 lat i 182cm,i za kilka dni będę trenował na domowej siłce.Planuje trenować wszystko czyli klata,bic,barki,tric,plecy i nogi.I właśnie mam wątpliwości co do nóg bo kumpel który już ćwiczy rok powiedział że ja będę ćwiczyć nogi to już nie urosnę czy to prawda?

Siema, Może mi ktoś doradzić jak to wstawić, żeby miało czas na regeneracje. REGENERACJA: barki 2-4dni klata 4-7d ręce 4-5d brzuch 2-4d plecy 3-4d nogi 4d Mam do dyspozycji cały tydzień. Bo po 1 na dzien troche lipa pasowało by mi np tak - barki i brzuch razem jdna sesje 2 sesja klata i rece i 3 sesja plecy i nogi, Ma ktos jakiś pomysł?

Skalar mam pytanie: czy mozna odchudzic jedna noge, dokladnie chodzi mi o udo jednej nogi a dlatego jednej bo mialam operacje i wycieli 1/3 miesnia z lewej nogi i troche widac roznice (niestety) nawet jak mam cos obcislego to mnie krepuje to ze ktos moze zuwazyc ;-( i wlasnie prosze o porade.

Dwa tygodnie temu wyciągnęłam kleszcza( pokmiedzy palcami u nogi) , który nie zdążył jeszcze wejść w skórę . A Kilka dni temu pojawiła się opuchlizna , bardzo czerwona i w dodatku mocno boli , nie moge chodzic ( stawiac nogi na podłodze) . Co z tym zrobiC? : (

Witam. obecnie trenuje na sile łącząc: nogi-barki plecy-biceps klatka-triceps niedługo zmieniam plan i chcałbym wiedzieć czy zmienić też łączenie grup czy pozostawić te. mógłbym połączyć przecież np: nogi-triceps klatka-biceps plecy-barki dzięki.

A Klatka Wyciskanie na lawce plaskiej 5x 12, 8, 6, 4, 3-2, ew(2-1) 180 s Wyciskanie sztangielek na lawce 35* 5x 10, 8, 6, 6, 4 120 s Rozpietki na lwace plaskiej 3x 8 90 s Biceps Uginanie przedramion sztanga lamana 4x 10, 8, 6, 4 150 s [...]

Witam mam takie pytanie które połączenie parti jest lepszą opcją ? Klatka + przód i bok barku + Triceps wolne Plecy + Tył barku + Biceps wolne Nogi,kaptury czy może Klata + barki(przód,boki,tył) wolne Plecy + tricepsy + kaptury wolne Nogi + biceps

Gram w kosza mam 176 cm wzrostu a mimo to potrafie zlapac obrecz.Zaczolem teraz cwiczyc na silowni glownie na rzezbe i sile ale najwiekszy nacisk klade na nogi bo chce miec jak najlepszy wyskok i silne nogi.Teraz pytanie jaka odzywke najlpiej wziac zeby wyniki poprawic .Prosze o porade

[...] aktywności : - 3x w tyg 10-11 rower ( na dzikusa czyli opór aż do palenia w mięśniach i stopy na światłach) 3x w tyg Próby HIIT z pulsometrem bieganie po schodach do póki nogi pozwolą i zbieganie w fazie odpoczynku. Odżywianie : Warzywa owoce (Gruszka Jabłko Banan) chude mięso kurczak pieczywo razowe ryż brązowy ryby tuńczyk Jogurt naturalny [...]

[...] ciężary, i jeżdżę na motocyklu typu enduro, czyli w skrócie jazda w terenie dużo pozycji stojącej i mocno aktywuje mięśnie pleców tricepsów i właśnie w owej pozycji mocno w nogi to wszystko idzie, od czasu do czasu "gramy" z koleżkami w nogę a na ten moment naprawdę rzadko airsoft czyli w skrócie chodzenie i bieganie po lesie będąc obładowanym [...]

Cierpną mi kończyny stan ten utrzymuje się dłużej niż dobę.Jestem młodą szczupłą osobą? Rano kiedy wstaję z łóżka kuleję, nogi mnie bolą mam uczucie ich ścierpnięcia.Dopiero po długim czasie rozchodzę nogi.Czy dolega mi coś? Czy mogę to zbagatelizować?

Witam, ćwiczę na siłowni w pon, śr i piątki. Każdego dnia trening zaczynam od 18.30. Ale w poniedziałki około 17 kończę 1.5h grę w kosza. Ile razy w tygodniu ćwiczyć nogi jeśli zależy mi na wsykoku? Oraz w jaki dzień najlepiej? Czy w poniedziałek gdy po koszu nogi mam dobrze rozgrzane choć mam troszkę mniej siły czy jednak w inny?

Witam, mam na imię Kuba i ćwiczę już około 1.5 roku z przerwami z powodów zdrowotnych, gdzie w ostatnim czasie staram się już ćwiczyć równomiernie i cały czas, aby moje starania nie poszły na marne. Przeglądając zdjęcia i porównując je z tymi bardziej aktualnymi, zauważyłem dość widoczną zmianę, niestety nie na tyle, aby czuć się [...]

[...] bo wydaje mi się że ćwiczenie ich podczas biegania (bieg prawie codziennie) wystarczy (co o tym myślicie); jeśli jednak trzeba to proszę o jakieś ćwiczenia przez które te nogi mi nie urosną (szczególnie uda) Co do diety to nie mam sprecyzowanej dokładnie (co mam jeść danego dnia i tak co non stop) staram się jeść jak najwięcej białka a [...]

hahaha chciałem już dawno załozyc sobie dziennik ale nie zrobilem tego, powodu nie znam, mniejsza z tym! SIEMA. Dlaczego tu jestem? Ponieważ uprawiam sport taki sam jak wiekszosc z was! i czasem mi brakuje motywacji i cierpliwosci do tego co chce osiagnac, mysle ze wy i wasze opinie,porady, itepe mi pomoga pokonac siebie i swoje słabości! Coś o [...]

[...] 6. Zapasy - Wyróżniamy 2 style zapasów, klasyczny oraz wolny. Ten pierwszy to walka, która pozwala na chwytanie od pasa w górę. Styl wolny zas zezwala na złapanie za nogi. Oczywiście różnic jest więcej, jednak to takie typowe. Zapasy to dyscyplina olimpijska, wyrabia muskulaturę i rzezbę ciała. 7. Luta Livre - Sztuka walki, która raczej [...]